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(1975) ont estimé qu'aux Etats-Unis, la pomme de terre fournit autant de vitamine C (20 pour cent) que les fruits (18 pour cent). Il ne faut toutefois pas en abuser, car ils sont également riches en sucre (glucose et fructose). Ne pas oublier la lettre N :) Quelques bienfaits des pommes pour la santé : Elle protège ton coeur : Il a été démontré que la teneur élevée en fibres des pommes aide à améliorer le taux de cholestérol (en diminuant le mauvais cholestérol LDL et en augmentant le bon cholestérol HDL). Smoothie à la banane et au soja riche en protéines. Les sucres naturels contenus dans la banane sont parfaits pour «recharger» l’énergie du corps avant l’entraînement physique. En même temps, les protéines contenues dans le lait de soja préviennent les crampes musculaires et optimisent les performances physiques. Avec ses 12% de protéines, c’est une excellente source en protéines. Le blanc d’œuf est plus riche en protéines que le jaune. 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